Cześć Chciałbym spalić trochę fatu z brzucha na lato i stracić jak najmniej z moich mięśni. Jakie suplementy możecie mi polecić ? Czy BCAA będzie tutaj pomocne ? Trochę inf. o mnie: Wzrost 183 Waga 90 Obecny trening: 3-4xtydzien Dieta: Dzień Treningowy ~ 303w 148b Dzień NT ~ 227w 145b Jeszcze jedno pytania które rozwiązanie treningowe będzie [...]
[...] jeszcze badania oprócz niżej opisanych może zrobić osoba ćwicząca ?Koncze diete redukcyjna low carb i chce porównać pozniej wyniki z tymi jak bede na normalnej masówce za jakies 3 miesiace.Wiek 29 lat. -testosteron wolny i całkowity -kortyzol -morfologia (25 parametrów)Pakiety badań w Śląskich Laboratoriach Analitycznych -OB [...]
[...] Trenuje 6 razy w tygodniu . Mam 16 lat 183cm i waże 67kg. Ostatno zastanawiam sie dosyć poważnie nad cwiczeniem masy (jestem chyba troche za chudy:)) od teraz zaczynam siłownie, ale zastanawiałem sie nad jakimiś "odrzywakami" wspomagającymi. Prosze o jakąś rade od czego ewentualnie zacząć (jakie ćwiczenia, odrzywki) i w jakich ilościach? dzieki.
Mam 17 lat, 196 cm wzrostu i 97 kg. Ćwiczyłem pół roku na siłowni, później półtora roczna przerwa i od 2 miesięcy znów regularnie ćwiczę. W tym czasie uprawiałem inne sporty. Teraz chodzę na siłownię 3x w tygodniu, do tego mam jeszcze 2-3 treningi koszykówki. Moje wymiary: biceps - 38cm, klatka - 110cm, pas - 90 cm, łydka - 43 cm. Chciałbym, [...]
Hejka jutro przyjdzie do mnie worek bokserski i chce kupić do niego rękawiczki jakie bardziej polecacie: 1 http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-adidas-10-oz-rozne-rozm-i1321373807.html 2 http://www.maxfight.pl/produkt/21398/pro-mma-rekawice-do-mma.html Nikogo nie będe chwytał, ale te MMA o wiele bardziej mi się podobają i w przyszłości zamierzam [...]
a wiec do rzeczy nie mam kaski na na magurki i musze ratowac innymi hamulcami wybralem pare modeli ale niewiem ktore z nich wybrac Deore LX, Deore XT, Avid SD7, Sram 9.0 moze jakies macie swoje inne propozycje? ktore z nich bede dzialaly najlepiej z klamkami Avid`a AD3 ? cenowo do 150zl z gory wielkie dzieki
[...] kłopotów, do tej pory hak wystarczał. Znalazłem jednak sparingpartnera, który ma cholernie mocnego toprolla od startu. Nie mogę odpowiednio szybko zgiąć nadgarstka więc od jakiegoś czasu robię ruchy skrętne nadgarstka na wyciągu i stole. Siła zaczyna się z palców więc jakie ćwiczenia mogę na nie wykonywać oprócz trzymania rączki do upadku [...]
[...] nudzi, natomiast kończę redukcję i czuję że zdecydowanie musiałbym podbić węgle bo kompletnie nie mam energii, natomiast szukam inspiracji w jaki sposób podbić węglowodany z jakieś źródła które będzie miało jak największą objętość względem kalorii, aby te omlety zwyczajnie zwiększyć objętościowo i jeść więcej? Takie oczywiste rzeczy jak mąka czy [...]
Witam! Szukałem w wyszukiwarce jakichś ćwiczeń aerobowych na redukcję, ale nic nie znalazlem. Interesują mnie jakieś ćwiczenia poza bieganiem, pływaniem, rowerem i skakanką. Mógłby ktoś jakieś podać? Chciałbym trochę urozmaicić mój trening a nie wiem czym... Pozdro
Witam! Tak jak w temacie. Szukam jakiegoś dobrego białka wpc do uzupełnienia braków w diecie. Do tej pory brałem biako UNS'a ale jak to zazwyczaj bywa podbili cenę i że tak powiem szukam alternatywy, w podobnej cenie(o ile jest to lepsze), lub tańsze nieco gorsze. No chyba że w podobnej cenie nie ma sobie równych. ganeralnie nie wiem co jest [...]
Jakie czasopisma o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu polecacie do regularnego czytania? Które z nich opłaca się regularnie kupować ze względu na treść?
[...] dwa razy w tygodniu, staram się trzymać dietę chociaż przy okazji weekendu jest z tym problem. Czytałem wiele tematów tutaj i nie tylko, zdaję sobie sprawę z ograniczeń jakie narzuca taki tryb ale i tak cieszę się że chodzę regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć. Chciałbym po prostu wycisnąć jak najwięcej. Oprócz siłowni gram amatorsko w piłkę 2 [...]
Mam pytanie odnośnie rodzaju białka przed snem. Z czego takie białko jest najlepsze(tuńczyk czy może coś innego). Nie chcę zaśmiecać działu odżywiania takimi pytaniami więc tutaj je daje. Z góry dzięki za odpowiedź.
witam, trenuje juz od 6 miesiecy, ( celem masa) ,moje pytanie brzmi jakich suplementow sie najlepiej trzymac i czy przy budowie masy sa potrzebne aminokwasy, od 3 tygodni jestem na KREATYNIE z Olimpu (monohydrat) . Poradzcie mi co by bylo dla mnie najlepsze, jesli chodzi o diete to staram sie utrzymywac ,teraz jestem w trakcie ukladania nowej to [...]
witam jestem na redukcji i chce poprawic bieg na 1000m oraz ogolna regeneracje nie biore supli od ponad roku chce kupic BCAA ale nie wiem ktore wybrac chce dobre sprawdzone markowe i skuteczne BCAA co mam wybrac wybralem taki zestaw do wyboru poza ultimate pozostale maja m.in elektorlity nie wiem czy jest sens nad "zastanawianiem " [...]
[...] ciężaru czasem tylko jak robię trening crossfit. Chce zrobić duża wytrzymałość kondycje i sile nie zależy mi bardzo na masie mięśniowej i ogólnie wygląd tez nie jest dla mnie jakoś bardzo ważny. Myślałem nad jakaś kreatyna dobra i do tego jakieś białko bo tez z czasem na gotowanie jest słabo. Co wy byście polecili? Trening 6 razy w tygodniu
link z forum hiszpanskiego odnosnie cyklu dla zaawansowanych: http://www.tupincho.net/Ciclos_de_esteroides_anabolicos/p2_start/6 jeszcze jeden: http://www.tupincho.net/Ciclos_de_esteroides_anabolicos/p2_start/7 ten tez jest dobry. nie ma bata: z dobra dieta 10 kilo + ale tylko z dobra dieta haha: [...]
Jak w temacie potrzebuję nabrać masy trenuję już 8 miesięcy na sucho z 2 miesięczną przerwą trenuję od zawsze na sucho ale siła to nie wszystko siła jest jako taki hantlami 25kg sztuka na klatę 10 razy. I już się bawię 28kg. Ale jest taki problem że no nie mam masy z której mógł bym urzeźbić sylwetkę dodam że chodzę 3 razy w tygodniu na [...]
Witam planuje swoj kolejny cykl na zimę , jakie firmy / środki polecicie na masówkę ? W skrócie wiek 27 , waga 82.5 , 180 wzrostu , dieta cc ( białko 2,5 g na kg , tłuszcze 1/1,5 g na kg ) , staż na siłowni 4 lata , przebyte cykle : enan + deka dawno temu , susta + deka , teraz redukcja prop + wino + dorzucam t3 i heliosa . Moge brać coś z : [...]
Witam, zjechalem do Polski po 10 latach i nie mam w ogole pojecia w jakie laby celowac i jakbyscie mogli to podpowiedzcie czego szukac. Moglbym zamowic towar z UK ze sprawdzonego zrodla ale jesli mozna cos ogarnac w PL to bez sensu przeplacac a planuje wieksze zakupy Jesli temat nie zgodny z regulaminem czy cos to sorki usuncie
